דודו רווח - דרך היוגה » אורית סן גופטה https://davidrevach.com האתר של דודו רווח - שאדו יוגה, טיפול בתנועה, תוספי תזונה וסדנאות העמקה Mon, 27 Oct 2025 14:39:25 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.0.38 התארכות והתרחבות/אורית סן-גופטה https://davidrevach.com/?p=2197 https://davidrevach.com/?p=2197#comments Tue, 03 Feb 2015 22:21:09 +0000 http://davidrevach.com/?p=2197 "כאשר יש השתרשות בנשיפה, השאיפה יוצרת התארכות והתרחבות, ואולי ההתארכות וההתרחבות שמתרחשות בגוף מתוך השתרשות וחיבור מאפשרות שאיפה? כאשר יש התרחבות והתארכות – אף טבעת אינה נוגעת בחברתה בשרשרת הטבעות שנעה בחלל. אז אין קריסה במפרקים, אין מאמץ יתר של השרירים, השלד מגן על עטיפותיו. העטיפות יוצרות לשלד מרווח. כך השלד נע באוורור, משוחרר ומחובר […]

הפוסט התארכות והתרחבות/אורית סן-גופטה הופיע ראשון בדודו רווח - דרך היוגה

]]>
"כאשר יש השתרשות בנשיפה, השאיפה יוצרת
התארכות והתרחבות,
ואולי ההתארכות וההתרחבות שמתרחשות בגוף מתוך
השתרשות וחיבור מאפשרות שאיפה?
כאשר יש התרחבות והתארכות – אף טבעת אינה
נוגעת בחברתה בשרשרת הטבעות שנעה בחלל.
אז אין קריסה במפרקים,
אין מאמץ יתר של השרירים,
השלד מגן על עטיפותיו.
העטיפות יוצרות לשלד מרווח.
כך השלד נע באוורור, משוחרר ומחובר כאחד."

(מתוך "יוגה" לאורית סן-גופטה, הוצאת פרולוג)

הפוסט התארכות והתרחבות/אורית סן-גופטה הופיע ראשון בדודו רווח - דרך היוגה

]]> https://davidrevach.com/?feed=rss2&p=2197 0 השתרשות/אורית סן-גופטה https://davidrevach.com/?p=2193 https://davidrevach.com/?p=2193#comments Tue, 03 Feb 2015 22:17:34 +0000 http://davidrevach.com/?p=2193 "מכאן ואילך הלכה למעשה. התודעה ניצבת במקום שבו הגוף נוגע באדמה. לתת למשקל הגוף ליפול לתוך מקום זה – נניח כפות הרגליים. להעצים את המשקל כלפי מטה, כאילו הרגל רוצה לשקוע לתוך האדמה, ומשם להרגיש את העצמה של ההליכה לקראת האדמה חוזרת לתוך הגוף כלפי מעלה. כמו שורשים של עץ המסתעפים לתוך האדמה, וככל שיתפשטו ויעמיקו כך […]

הפוסט השתרשות/אורית סן-גופטה הופיע ראשון בדודו רווח - דרך היוגה

]]> "מכאן ואילך הלכה למעשה.
התודעה ניצבת במקום שבו הגוף נוגע באדמה.
לתת למשקל הגוף ליפול לתוך מקום זה – נניח כפות
הרגליים.
להעצים את המשקל כלפי מטה,
כאילו הרגל רוצה לשקוע לתוך האדמה,
ומשם להרגיש את העצמה של ההליכה לקראת האדמה
חוזרת לתוך הגוף כלפי מעלה.
כמו שורשים של עץ המסתעפים לתוך האדמה,
וככל שיתפשטו ויעמיקו
כך יתארך ויתרחב העץ שמעל האדמה.
קל להבין את הרעיון מאחורי ההשתרשות,
קשה יותר להפנימו בכל תנועה ותנוחה.
ככל שההשתרשות מבוססת, הגוף קל, רך ונע ללא מאמץ"
 
(מתוך "יוגה" לאורית סן-גופטה, הוצאת פרולוג)

הפוסט השתרשות/אורית סן-גופטה הופיע ראשון בדודו רווח - דרך היוגה

]]> https://davidrevach.com/?feed=rss2&p=2193 0 הרפיית הגוף/אורית סן-גופטה https://davidrevach.com/?p=2191 https://davidrevach.com/?p=2191#comments Tue, 03 Feb 2015 22:14:45 +0000 http://davidrevach.com/?p=2191 "בתחילה יש להרפות את הגוף. לשאוף, ועם הנשיפה לחשוב על שחרור הגוף ממתח, לשאוף ועם הנשיפה הבאה לסרוק את הגוף מלמעלה למטה, ומלמטה למעלה; בכל מקום שיש כיווץ או מתח להרפות. התודעה מסתכלת בגוף במבט תומך – אימהי. עם הזמן ניתן לראות את האזורים המתוחים משתחררים ומתרחבים מתוך התמלאות החלל. אם מתגלים בגוף מקומות של […]

הפוסט הרפיית הגוף/אורית סן-גופטה הופיע ראשון בדודו רווח - דרך היוגה

]]> "בתחילה יש להרפות את הגוף.
לשאוף, ועם הנשיפה לחשוב על שחרור הגוף ממתח,
לשאוף ועם הנשיפה הבאה לסרוק את הגוף מלמעלה
למטה, ומלמטה למעלה;
בכל מקום שיש כיווץ או מתח להרפות.
התודעה מסתכלת בגוף במבט תומך – אימהי.
עם הזמן ניתן לראות את האזורים המתוחים משתחררים
ומתרחבים מתוך התמלאות החלל.
אם מתגלים בגוף מקומות של חולשה, יש לנשום לתוכם
באומץ ולהחזיר להם כח.
לתת למיותר לצאת מהגוף ולשחרר. הגוף יציב ורך."
(מתוך "יוגה"/אורית סן-גופטה, הוצאת פרולוג)

הפוסט הרפיית הגוף/אורית סן-גופטה הופיע ראשון בדודו רווח - דרך היוגה

]]> https://davidrevach.com/?feed=rss2&p=2191 0