טכניקה עדינה ועוצמתית, שמלמדת כיצד להקשיב לתחושה שאנו חווים בגוף הפיזי, וללמוד ממנה מה באמת קורה לנו. אפשר לראות את הטכניקה כצרור מפתחות שעוזר להגיע פנימה, לתוך עצמנו, ולצאת עם תשובות משמעותיות לכל מה שמעסיק אותנו. זוהי טכניקה מעשית לחיי היומיום שנועדה ללמד אותנו מהי האמת הפנימית שלנו בכל מצב או אירוע. הטכניקה עוזרת לנו לראות את כל חלקי הנושא שאיתו אנו מתמודדים, ולזהות אפשרויות חדשות לפעולה. מתמקד מיומן מצליח גם  במצבים קשים לברר עם עצמו מהו הצעד הנכון לקראת פתרון. פוקוסינג, התמקדות היא אופטימית, משום שהיא מבוססת על עצם הציפייה החיובית לשינוי. היא לא תופסת את האדם כתבנית מקובעת, אלא רואה אותו כמי שנמצא בתהליך מתמשך של שינוי והתקדמות.
ההתמקדות תופסת את מה שאנו מכנים "בעיות"-כאותם מקומות ש"נעצרו" ולא השתנו בחיינו. מטרת ההתמקדות היא לשחרר אותם.
כאשר אתה מתמקד בדרך נכונה אתה לא רק מצפה לשינוי; אתה יוצר שינוי בעצם פעולת ההתמקדות.
בהתמקדות, פוקוסינג,  אנו שואלים: "איך הקושי הזה/איך הנושא הזה מרגיש בתוכי עכשיו"? התשובה לא מגיעה מיד… אבל אחרי זמן מה – הגוף "מספר" לנו משהו…אולי הגוף "ידבר" בדימוי, או תחושה: "הנושא הזה "כבד" כמו משקולת על הכתפיים", "זה תקוע לי כמו גולה בגרון", בכל מקרה – נוכל ללמוד משהו  שלא היינו יכולים לדעת ללא התמקדות.

 חכמת הגוף כמפתח לשינוי וריפוי

טכניקת ההתמקדות, Focusing, פותחה על ידי הפילוסוף והפסיכולוג פרופסור יוג´ין ג´נדלין, והיא מתבססת על סדרת מחקרים שנערכו באוניברסיטת שיקגו לגבי יעילות הטיפול התרפויטי. בתחילת שנות ה-70 ביקש ג´נדלין לבדוק מתי טיפול מצליח ליצור שינוי אמיתי בחיי המטופלים. במחקר נרחב שערך הוא מצא שתי עובדות מרתקות:
1. יעילות הטיפול לאורך זמן לא תלויה בסוג הטיפול או המטפל (!)
2. קיים מכנה משותף לכל האנשים שהטיפול בהם הצליח ויצר שינוי מהותי: זו הייתה יכולתם הטבעית להקשיב לתחושות פיזיות – גופניות בתוכם, וליצור דיאלוג אמיתי בין התודעה לגוף. יכולת הדיאלוג והקבלה של תחושות הגוף אפשרה לאותם מטופלים להגיע לתובנות עמוקות בטיפול, והביאה גם לשחרור ולהקלה.

תהליך התמקדות, פוקוסינג, מאפשר :

• לסלול את הדרך לריפוי פנימי עצמי
• לחוות ספונטניות אותנטיות וזרימה בחיי היומיום
• לחוש תחושת הקלה פיסית, הרפיית מתח, יכולת ויסות רגשית והתמודדות יעילה במצבים קשים
• לחוות וליישם העצמה אישית
• להיות אמפתי יותר לעצמי ולאחרים
• להפחית ביקורת עצמית
• לשפר את התקשורת האישית והבינאישית ולפתח מערכות יחסים משביעי רצון
• לפתח את האינטואיציה והיצירתיות בחיי היומיום
• למצוא פתרונות יצירתיים במצבי קונפליקט – "Inner solutions to outside problems"
• להפיק את המרב מטיפול פסיכולוגי

לאתר המרכז הישראלי להתמקדות - לחצו כאן>

יוג'ין ג'נדלין חושף את טכניקת ההתמקדות