שיאצו – סדרת שכיבה על הגב

במאמר זה נתבונן בסידרה קצרה של טיפול שיאצו מסורתי, כפי שהועברה לי ע"י המורה היקר יגאל אדר עם שינויים והתאמות שלי.

- שב בכריעת ברך(ישיבה יפנית) כך שראשך מול מרכז גופו של המטופל.אחוז בשני קרסוליו תוך תמיכה באחורי העקב עם כפות ידיך.הנח את כפות הרגליים צמוד לבטן שלך.שמור על כתפיים רפויות,גב זקוף,התחל את התנועה מאזור האגן קדימה ושהה.. אחר כך תנוע לאחור כך שהקרסוליים נתמכים ע"י כפות הידיים. (את 2 הפעולות עשה במשקל גופך ולא בכוח הזרועות).לבצע את שני התנועות לפחות חמישה פעמיים.

-הרחק את רגל ימין משמאל ולאחר מכן מקם את רגל ימין(של המטופל) ב 90 מעלות כאשר אתה יושב בין רגלי המטופל.מקם את כפות  רגליך בצמוד לחלק הפנימי של ירך המטופל ובעזרת כפות הידיים אחוז בקרסול ימין של המטופל.הטה את משקל גופך אחורה והתחל ":ללכת" על החלק הפנימי של ירך ימין.התנועה  צריכה להיות איטית ועמוקה מקו הברך עד לחיבור אגן-ירך. (למשך שתי דקות לפחות).

-סובב פנימה את כף רגלו הימנית של המטופל שתהיה סמוכה לברכו הנגדית, כך שרגלו הימנית בזוית ישרה והברך כפופה וחושפת את החלק הפנימי של הרגל.כרע ברך והנח את ברך ימין בצמוד לחיבור קרסול-כף רגל ימין של המטופל וכף רגלך השמאלית לצד גוף המטופל, שים את כף יד ימין באזור האגן אך ללא לחץ כבד,ואת יד שמאל בחלק הפנימי של הירך.

בתנועה עם גב ארוך העבר משקל קדימה כאשר רובו של משקלך נמצא על יד שמאל,

כאשר רוצים להעביר את כף היד לאורך הירך שרירי השוקיים וכף הרגל בכל פעם לנוע עם משקל הגוף לאחור, משנים את מיקום כף היד ושוב לנוע קדימה ולשהות.יש לעשות את המתיחות בהקשבה רבה ליכולות התנועה במפרק הירך.(אפשר למקם כרית מתחת לברך ימין של המטופל בכדי להקל על המתיחה ולהגן על המטופל ממתח יתר).

-ניקח את רגל ימין של המטופל ,נכופף אותה ואם הנשיפה נצמיד את הירך לסירוגין אל ביטנו של המטופל (אפשר לבקש מהמטופל להעביר את  הנשימה לבטן). אחר-כך נמקם את ברך ימין שלנו מתחת ברך ימין של המטופל, נשלב כפות ידיים בצמוד לירך המטופל ובכל נשיפה נעביר את משקל גופינו אחורה, חשוב במנח זה שראש המטופל יהיה במרכז וצווארו מונח בצורה ארוכה ומאוזנת על המזרן.

-נתיישב לצידו הימני של המטופל כאשר ברכנו צמודות לגופו ,  המטפל ממקם את יד שמאל על כתף ימין של המטופל ואת ימינו על ירך ימין של המטופל(המטפל ממקם את רגל ימין של המטופל כפופה כך שכף רגלו של המטופל נמצאת מעבר רגלו השמאלית. עם הנשיפה נצמיד את כתף ימין של המטופל למזרון ובעזרת יד ימין נרים את רגל ימין של המטופל ונמקם אותה בפיתול מעבר רגלו השמאלית(במצב זה הגב נמצא בפיתול חזק ולכן לא מומלץ לנשים בהריון או מחזור וכמו כן לאנשים אם פריצת דיסק).

נתיישב בישיבה יפנית לצידו של המטופל כך שברכינו  פונות כלפי ראשו(נצמיד את ירכינו לגב המטופל בכדי לשמור על הפיתול) ,נמקם את כף יד שמאל על כתף ימין של המטופל ואת כף יד ימין על החלק העליון של בית החזה.עם שאיפת המטופל נתרומם ואם הנשיפה נדחוף את בית החזה של המטופל למטה  ושמאלה, באותה העת נצמיד את כתפו לכוון המזרון( לא ללחוץ חזק מדי על בית החזה).לאחר שביצענו את סחיטת בית החזה לפחות פעמיים נמקם את כף ידינו הימנית על כתף ימין של המטופל ובעזרת כף יד שמאל נתחיל ללחוץ לכל אורך היד: זרוע-אמה-כף יד מספר פעמיים, לא ללחוץ על המרפק ולהשתדל לעבוד עם משקל הגוף ולא אם כוח השרירים.

נאחז את ברך ימין  ועם הנשיפה נצמיד אותה לבטן המטופל ובמנועה סיבובית נחזיר את הרגל למצב שכיבה (נמקם את הרגליים בפיסוק ).

נשב בישיבה יפנית בין רגלי המטופל כאשר ברכינו פונות לכיוון ברך ימין של המטופל,נמקם את יד ימין מעל ברך המטופל ואת יד שמאל מתחתיה .נתרומם מעט ונעביר משקל אל כפות הידיים .לאט לאט נצעד על כל אורכה של פנים הרגל(כאשר כל יד הולכת לכיוון אחר בכדי ליצור הארכה של שריר).

כעת נבצע את כל הסדרה  על רגל שמאל.

היתרונות

הסדרה מקלה על מתח וחסימה במפרקי הקרסוליים ,האגן והירכיים.

התנועה תשפיע על כל אורכו של העמ"ש (עמוד-שדרה) ותקל על חסימות אנרגיה באזור הצלעות והצוואר.

המתיחה גורמת לזרימת דם טובה יותר ברגליים.

המתיחות מקלות על בעיות כמו דלקת פרקים,התכווצויות שרירים ,חוסר תחושה,מחזור דם גרוע,עייפות וכבדות ברגליים.

המתיחה משפיעה גם על איזור הגב התחתון,הלחץ של הירך ולחץ הפיתול מפעיל את האיברים הפנימיים בבטן וממריץ את פעולתם.

המתיחות משחררות את איזור האגן,מקלות על מתח וכאב בברכיים,עוזרות לבעיות בווסת.

הסדרה תורמת להגמשת מפרקי הירך האגן והגב התחתון,המתיחות משפרות את תנועת מפרקי החוליות לאורך העמ"ש. כמו כן איזור הכתף והשכמות מתגמש ונפתח.

הלחץ על החזה משחרר רגשות חזקים ועצורים,יש תועלת רבה לתפקוד הלב והריאות,מקל על כאבים בחזה,בלב ובצלעות,משפר מצבים של קצרת ומועקה בנשימה וכן את יצירת החלב אצל נשים מניקות.

המתיחות משפעיות על ששה מרדיינים: כליות, טחול, כבד ,מעטפת הלב ,ריאות ומרדיין הלב .

הערות:

חשוב לשים לב למגבלות גופו של המטופל ולתשאל אותו לגבי מצבו הבריאותי לפני תחילת הטיפול

להיזהר במקרים של בעיות לחץ דם ,בעיות לב ובעיות בעמוד השדרה (בעקר בלט או פריצה באחת החוליות).

לנשים במחזור לא עושים פיתולים.

עדיף לא לעבוד על נשים בהריון (במיוחד לא פיתולים ולחיצות לאורך הרגליים).

עדיף לא לאכול בסמוך לזמן הטיפול.

*מאמר זה נכתב למטרות לימודיות בלבד ,נא לא לבצע ללא נוכחות של מטפל מוסמך.

מקורות:

שיאצו\יגאל אדר